每年新春佳节是亲友团聚、休闲娱乐的时节，大家丰盛宴请，举杯畅饮，好不痛快。然而，由于饮食和生活作息等均与平时不同，这时的身体健康最易亮起红灯。特别是在七天不规律的生活和大鱼大肉的轮番轰炸下，各种肠道问题（如消化不良、便秘等）更是频频偷袭。那么春节期间需要注意什么？又该如何预防？南京医科大学莫宝庆副教授通过本报，向市民发出肠道健康“预警”。

　　肉食过多 消化不良
　　按照中国人的传统习俗，春节的餐桌总是不乏鸡鸭鱼肉和美酒。而动物性蛋白质摄入过多，则可能引起消化不良，特别是当肠道内菌群失调时，还会引起胀气、腹部不适等。
　　莫教授支招：摄入适量的肉类可以帮助人体产生能量，抵御冬季严寒，但应适度，讲究均衡饮食，荤素搭配得当。暴饮暴食或贪食油腻易使肠功能紊乱，给肠道带来太多负担。不仅容易消化不良，蛋白质还会被肠道有害菌利用，分解出各种有害物质，恶化肠道环境。所以建议大家在节日期间一定要有所克制，切勿为了贪一时的口腹之欢，而给自己的肠道健康带来不必要的烦恼。此外，平时可常喝一些活性乳酸菌饮品，其中有益肠道健康的益生菌，可帮助抑制有害菌生长，减少因肉食消化不良而引起的腹部不适。

　　作息紊乱 排便不畅
　　平时忙碌了很久的您，终于可以在春节享受自由的生活：通宵玩牌、上网看片，夜夜笙歌，但这样就会打乱人体正常生物钟。白天睡觉、晚上活动，原本规律的排便习惯也受到了影响，有时甚至在牌桌上一忍再忍而忽视了自己的“便意”。七天下来加上原本就不健康的饮食习惯，便秘也许会开始找起你的麻烦。

 

　　莫教授支招：节假日更应注重休养生息，早睡早起，保持良好的作息习惯。便秘的罪魁祸首大多是不良生活方式，特别是在节日期间。当肠内容物达到一定量时就会引发推送肠内容物的号令，也就是排便，把肠道里的废物和毒素一起排出。如果一直忽视自己的“便意”，肠道指挥系统就会迟钝，以后想排便也不容易了。
　　所以在节日期间更应按时排便，并增加运动量。此外，也可以补充益生菌与益生元，给肠道做运动，让肠道动力十足，改善排便状况。
　　特别提示：面对品种繁多的益生菌产品，我们该如何挑选？专家建议：选择益生菌，活性是关键！
　　与普通酸奶不同，真正的益生菌饮品在其产品包装上都会清楚标明所含有的菌株和数量。如超市里常见的养乐多所使用的干酪乳酸杆菌代田株，就是有着70多年科学验证的优秀菌株，此外每瓶含有的100亿数量就能基本满足人体所需，适合每天饮用。 （华杨）